🥗 Вегетарианская диета
Без мяса и рыбы, но с молочными продуктами и яйцами
Лакто-ово-вегетарианская — самый распространённый вариант вегетарианства: исключено мясо и рыба, но остаются молочные продукты и яйца. В топ-10 диет U.S. News 2026.
Что можно
- ✓Молочные продукты и яйца
- ✓Овощи, фрукты, злаки, бобовые
- ✓Орехи и семена
Что ограничить
- ✕Мясо и рыба любых видов
Соотношение БЖУ — пример на 2000 ккал
100 г
Белки · 20%
71 г
Жиры · 32%
240 г
Углеводы · 48%
Посчитайте свою личную норму калорий на калькуляторе — сплит этой диеты применится к ней в приложении.