🎖️ Военная диета
Строгий 3-дневный низкокалорийный план — про быстрый результат, не про устойчивость
Популярный вирусный план: 3 дня жёсткого ограничения калорий (примерно 1000–1400 ккал) по конкретному меню, затем 4 дня обычного питания. Диетологи оценивают её низко — эффект в основном от временной потери воды.
⚠️ Очень низкая калорийность даже для 3 дней — не подходит на регулярной основе, консультация с врачом обязательна.
Что можно
- ✓Строго по расписанному меню на 3 дня — тосты, тунец, яйца, грейпфрут и т.п.
- ✓4 дня — обычное сбалансированное питание
Что ограничить
- ✕Любые отклонения от меню в первые 3 дня
- ✕Использование дольше 3 дней подряд без перерыва
Соотношение БЖУ — пример на 2000 ккал
150 г
Белки · 30%
67 г
Жиры · 30%
200 г
Углеводы · 40%
Посчитайте свою личную норму калорий на калькуляторе — сплит этой диеты применится к ней в приложении.