🥦 Низкоуглеводная диета
Меньше углеводов, чем кето, но заметно ниже нормы
Мягкий вариант ограничения углеводов — без строгого кетоза, но с заметным смещением в сторону белка и жиров. Часто рекомендуется как более устойчивая альтернатива кето на долгий срок.
Что можно
- ✓Мясо, рыба, яйца, сыр
- ✓Некрахмалистые овощи
- ✓Орехи, семена, авокадо
Что ограничить
- ✕Хлеб, паста, рис, картофель — сильно сократить, не обязательно исключать
- ✕Сахар и сладости
Соотношение БЖУ — пример на 2000 ккал
150 г
Белки · 30%
100 г
Жиры · 45%
125 г
Углеводы · 25%
Посчитайте свою личную норму калорий на калькуляторе — сплит этой диеты применится к ней в приложении.