⏱️ Интервальное голодание 16:8
Не про БЖУ, а про время: есть в окне 8 часов, 16 часов — голодание
Один из самых обсуждаемых трендов 2026 года наравне со средиземноморской диетой — особенно в сочетании друг с другом. Определяется не соотношением БЖУ (используется ваш обычный сплит), а окном приёма пищи — заведите таймер голодания в приложении (раздел «Голодание»), чтобы отслеживать 16-часовое окно.
Что можно
- ✓Любая обычная еда — но только в 8-часовом окне
- ✓Вода, чай, чёрный кофе без сахара — разрешены и во время голодания
Что ограничить
- ✕Приёмы пищи вне 8-часового окна
- ✕Калорийные напитки во время голодания — сок, молоко, сахар в кофе
Эта диета определяется не соотношением БЖУ, а режимом питания — используется ваш обычный сплит, см. описание выше.