🥓 Карнивор (мясоедение)
Только продукты животного происхождения — мясо, рыба, яйца
Самый радикальный вариант низкоуглеводного питания: полностью исключены растительные продукты. Доказательная база ограничена, долгосрочные эффекты для здоровья пищеварения и сердца изучены слабо.
⚠️ Полностью исключает клетчатку, фрукты и овощи — обсудите с врачом перед длительным соблюдением.
Что можно
- ✓Мясо, рыба, яйца
- ✓Животные жиры
- ✓Твёрдые сыры — в некоторых версиях
Что ограничить
- ✕Все растительные продукты — овощи, фрукты, злаки, орехи, бобовые
Соотношение БЖУ — пример на 2000 ккал
175 г
Белки · 35%
133 г
Жиры · 60%
25 г
Углеводы · 5%
Посчитайте свою личную норму калорий на калькуляторе — сплит этой диеты применится к ней в приложении.